Calistenia en Leganés

En Inguz Leganés llevamos años trabajando con personas que llegaban sin haber hecho un pino o una dominada y acabarán haciendo hasta muscle-ups. También con gente que ya entrena y quiere llevar su control corporal a otro nivel. Nuestras clases de calistenia en Leganés son mixtas y con una estructura de progresiones diseñada para que cada persona avance desde donde está, sin esperar a «estar lista».

¿Qué es la calistenia y por qué funciona?

La Calistenia es básicamente un entrenamiento de fuerza con el peso corporal, sin máquinas y sin cargas externas donde se practican ejercicios de tipo gimnástico: Dominadas, fondos, sentadillas, planchas, l-sit, muscle-ups… movimientos que exigen que el cuerpo trabaje como una unidad.

Lo que diferencia la calistenia de otros métodos es que “no puedes hacer trampa”, esa exigencia de técnica real es también lo que hace que los resultados sean tan visibles: más fuerza funcional, mejor control corporal y movilidad que se mantiene con los años.

Calistenia versus Street Workout. 

No debemos confundir la calistenia con su vertiente urbana, competitiva y acrobática conocida como Street workout que se centra en trucos dinámicos y estáticos en los parques para darle un enfoque más espectacular y creativo. Mientras la calistenia es una metodología de entrenamiento estructurada, con unos objetivos concretos que engloba cualquier ejercicio con tu propio peso, enfocado a la fuerza, resistencia y la forma física general, el Street workout responde a una especialidad con un componente de freestyle con acrobacias, movimientos explosivos, y estáticos difíciles. Es decir, la calistenia es un método de entrenamiento y el Street workout busca espectacularidad y competición. 

Cómo son las clases de calistenia en Inguz Leganés

Nuestro centro de calistenia en Leganés, en el barrio de Solagua, está equipado con la infraestructura y el equipamiento necesarios para la práctica indoor de este entrenamiento. Cada sesión dura 50 minutos con personas de distintos niveles trabajando al mismo tiempo, cada uno con su progresión. El entrenador planifica un ejercicio y sus diversas regresiones, corrige, ajusta y sabe en qué punto está cada persona. 

El sistema de progresiones es la base de todo. Hay un camino trazado desde el movimiento más básico hasta el más complejo, y cada persona sabe exactamente cuál es su siguiente paso.

Si nunca has hecho calistenia, empiezas por ahí. Si llevas tiempo entrenando, valoramos dónde estás y qué tiene sentido trabajar.

¿Para quién son las clases de calistenia?

El sistema de progresiones está pensado para que todo el mundo pueda entrenar, especialmente en el caso de la calistenia para principiantes. Sin embargo, siempre será más satisfactorio contar con un base de fuerza porque disfrutarás más de una metodología de entrenamiento que llevará el control de tu cuerpo a otro nivel. 

Para quien ya entrena descubrirá que la calistenia es un reto de autocontrol y propiocepción que te llevará a otro nivel sin depender de uso de máquinas o pesos externos: llevarás tus planchas a otro nivel con el planche lean, aprenderás a hacer un front lever, un back lever, L-Sit o V-Sit, habilidades dinámicas como el muscle-up, handstand (pino), skin the cat en anillas… 

Si deseas aprender calistenia en Leganés, en nuestras clases podrás comprobar que cada habilidad sigue un mapa de ruta, para dominar una hay que seguir unos pasos previos y un trabajo técnico que lo harán posible durante varias semanas. Eso significa que si una habilidad no puedes hacerla hoy, no te quedarás atascado viendo cómo otros lo hacen, trabajarás el escalón anterior que te llevará a conseguirlo.

Clases de Calistenia en combinación con otros servicios

La calistenia encaja bien con otros servicios de Inguz. De hecho, muchas personas la combinan con sesiones de entrenamiento funcional para completar y complementar su entrenamiento de fuerza.