Entrenamiento Endurance en Getafe

El entrenamiento endurance no es una actividad para corredores. Está destinado a cualquier persona que quiera mejorar su capacidad física, su estabilidad articular, prevenir enfermedades como la osteoporosis, etc.

La último fin de las clases de endurance en Getafe es mejorar la resistencia cardiovascular que nos permitirá tolerar más los esfuerzos y recuperarse más rápido de actividades con mayor carga de fatiga.

Endurance es una metodología híbrida donde combinamos fuerza, potencia, velocidad y resistencia en sesiones estructuradas. No es solo correr, es entrenar de forma inteligente y progresar para facilitar poder realizar actividades de la vida cotidiana como subir unas escaleras o pasear por la montaña de forma eficiente, sin “ahogarse” y con la energía adecuada.

Qué es el entrenamiento Endurance de Inguz Getafe

El Endurance de Inguz trabaja cuatro pilares que se desarrollan simultáneamente en cada sesión:

Fuerza: La base de todo. Sin fuerza no hay potencia, sin potencia no hay resistencia de calidad. El trabajo de fuerza en el Endurance se orienta a patrones de movimiento funcional y no al volumen muscular.

Potencia: La capacidad de producir fuerza rápidamente. Determinante para el rendimiento deportivo y para la calidad del movimiento en el día a día.

Resistencia cardiovascular: La capacidad del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de sostener el esfuerzo en el tiempo. Se trabaja con metodología de intervalos y trabajo aeróbico de base.

Técnica de movimiento: La eficiencia con la que el cuerpo ejecuta cada patrón motor. Una técnica mejor significa menos gasto energético y menos riesgo de lesión.

¿Quiénes pueden y deben entrenar Endurance?

• Deportistas de resistencia que quieren mejorar su rendimiento. Si corres, haces ciclismo, triatlón o cualquier deporte de resistencia, el Endurance de Inguz trabaja exactamente la base física que tu deporte necesita.
• Personas en baja forma física y que se cansan fácilmente con cualquier actividad que deberían ser sencillas, como subir una escaleras o una cuesta de una calle. El Endurance mejora esa capacidad de base de forma progresiva y segura.
• Personas que únicamente entrenan fuerza. Un entrenamiento no es completo si no incorpora entrenamiento de resistencia.
• Personas que quieren perder peso y baja grasa. Unido a un programa de nutrición adecuado, las sesiones de alta intensidad de Endurance tienen un gran gasto calórico y una mejora metabólica muy eficientes para la pérdida de grasa.
• Personas que quieren prepararse para pruebas específicas. ¿Oposiciones a bombero o policía? ¿Superar una carrera de 10 kilómetros? ¿Preparar una prueba híbrida o un Trail…? El Endurance puede ayudarte para superar ese objetivo.

Beneficios del Endurance

Cardiovasculares:

• Aumento del VO2 máx y la capacidad aeróbica
• Menor frecuencia cardíaca en reposo — señal de un corazón más eficiente
• Mejor recuperación entre series y entre sesiones

Físicos:

• Aumento de la fuerza funcional sostenida
• Mejora de la composición corporal
• Mayor resistencia muscular en todos los grupos

Rendimiento deportivo:

• Mejor base física para cualquier deporte
• Reducción del tiempo de recuperación post-competición
• Mayor tolerancia al esfuerzo de alta intensidad

Calidad de vida:

• Más energía sostenida durante el día
• Menor fatiga en actividades cotidianas
• Mejor gestión del estrés físico y mental

Centro Inguz Getafe

Paseo de María Lejárraga, 3 – 28905 Getafe, Madrid

Tel: +34 614 26 79 36 | WhatsApp disponible