Fisioterapia deportiva en Vallecas

Cuándo pedir una valoración de fisioterapia deportiva

Conviene pedirla cuando una molestia aparece siempre con el mismo gesto, cuando una lesión reciente te impide entrenar con normalidad o cuando has tenido que bajar la carga y no sabes cómo volver a subirla. También si retomas el deporte después de un parón largo o de una lesión mal curada. Si el dolor es intenso, hay un golpe fuerte o no puedes apoyar, acude primero a urgencias o a tu médico.

Lesiones deportivas que tratamos

Atendemos esguinces de tobillo y rodilla, roturas fibrilares, sobrecargas musculares, tendinopatías (rotuliana, del tendón de Aquiles, del hombro o del codo), fascitis plantar y el síndrome de la cintilla iliotibial, entre otras lesiones.

Lesiones agudas

Un esguince o una rotura muscular se valoran cuanto antes, para descartar daños que necesiten otra atención y empezar a trabajar desde el primer día.

Sobrecargas y tendinopatías

Las que aparecen poco a poco por exceso de carga piden otro enfoque: localizar qué las mantiene y ajustar el entrenamiento de forma progresiva. En el blog explicamos casos frecuentes como el dolor de tobillo al correr, los gemelos cargados o la tendinitis rotuliana.

Cómo trabajamos: de la valoración a la vuelta a entrenar

1. Valoración. Recogemos cómo y cuándo apareció la lesión, exploramos la zona y observamos el movimiento que la provoca.
2. Objetivos. Acordamos qué quieres recuperar y en qué plazo realista.
3. Tratamiento y ejercicio. Combinamos el trabajo manual con ejercicio terapéutico desde las primeras sesiones.
4. Readaptación. Introducimos los gestos de tu deporte (cambios de dirección, saltos, carrera) y subimos la carga de forma progresiva.

Cada sesión dura 45 minutos y la frecuencia se decide según tu evolución.

Técnicas que combinamos con el ejercicio

Según la lesión y la fase, utilizamos terapia manual, punción seca, electroterapia y ejercicio terapéutico. Ninguna técnica sustituye al ejercicio: es lo que permite que el tejido vuelva a tolerar la carga del entrenamiento.

Criterios para volver a entrenar

Que no duela no significa que estés listo. Antes de volver comprobamos la fuerza, el control del movimiento y la tolerancia a impactos y cambios de ritmo, y pasamos por la readaptación, la fase que más gente se salta por prisa. Después, mantener el trabajo de fuerza es la mejor forma de no recaer. Si entrenas con nosotros, la transición al entrenamiento funcional en Vallecas es directa.

Si tienes una lesión o quieres una valoración, pide tu cita en nuestra clínica de fisioterapia deportiva en Vallecas.