Yoga en Vallecas

Para hacer yoga no hace falta saber qué es una asana, ni un chaturanga, ni poder tocarte los pies el primer día.

«El yoga no es para personas flexibles ni solo para estirarse.»

La práctica de yoga te hará ganar movilidad; la flexibilidad no es el punto de partida, es la consecuencia final. También desarrolla fuerza: trabajarás estabilidad, control corporal y una mejora del movimiento en tus articulaciones. Además, si practicas otras disciplinas, el yoga te ayudará a moverte mejor, a prevenir lesiones y a compensar desequilibrios musculares… un complemento perfecto para cualquier entrenamiento.

En Inguz Vallecas practicamos clases de yoga grupales de 50 minutos, con instructor presente en sala, en Calle La Granja de San Ildefonso, 21, Villa de Vallecas. En las clases de yoga trabajarás posturas, respiración y equilibrio con dos estilos que se turnan: Hatha y Vinyasa.

Hatha o Vinyasa, dos formas de llegar al mismo sitio por caminos distintos

Hatha, para bajar revoluciones sin dejar de trabajar. Las posturas se sostienen el tiempo suficiente para que la respiración las dirija a ellas y no al revés. Es el punto de entrada que recomendamos si nunca has practicado, si arrastras tensión acumulada en cuello y espalda, o si simplemente necesitas un ritmo que no te exija estar pendiente de seguir el paso de nadie.

Vinyasa, para quien necesita moverse. Aquí cada postura se conecta con la siguiente a través de la respiración: inhalas y empieza el movimiento, exhalas y lo completas. Es más exigente físicamente, trabaja resistencia muscular y coordinación, y tiene el efecto añadido de dejarte la cabeza en blanco durante 50 minutos, algo que agradece cualquiera que llegue con la mente saturada.

¿A qué te ayuda la práctica del yoga?

En tu cuerpo: la flexibilidad mejora de forma progresiva, incluso en quien nunca se ha sentido flexible. El core, la espalda y los hombros ganan fuerza sosteniendo posturas que exigen más estabilidad de la que parece a simple vista. La postura general se corrige, porque el yoga trabaja justo las cadenas musculares que el sedentarismo debilita.

En tu mente: la atención que exige sostener una postura mientras controlas la respiración deja poco espacio mental para lo demás, que es la razón por la que tanta gente sale de clase con la cabeza más despejada de lo que entró. Con la práctica regular también mejora el sueño y baja el nivel de activación general del cuerpo.

El yoga que practicamos en Inguz Vallecas combina movimiento, respiración y entrenamiento. Fortalece tu cuerpo y tu mente. Mejora tu movilidad y reduce el estrés. Pero además entrena algo muy importante: la conexión contigo.

Para quién son estas clases

Si nunca lo has practicado, te recomendamos empezar por una sesión de yoga de Hatha: con un ritmo pausado, con explicación detallada de cómo alinearte en cada postura y ninguna prisa por llegar a ningún sitio en concreto.

Si ya practicas o vienes de otra disciplina de movimiento, Vinyasa suele ser el reto físico que faltaba, aunque alternar con Hatha según el día es lo más habitual.

Preguntas frecuentes sobre la práctica del yoga

¿Necesito ser flexible para apuntarme?

No. La flexibilidad es una consecuencia de practicar, no un requisito de entrada.

¿Qué diferencia hay entre Hatha y Vinyasa si nunca he probado ninguno?

Hatha sostiene posturas con calma; Vinyasa las encadena en movimiento. Si dudas, empieza por Hatha.

¿Puedo ir con dolor de espalda?

En la mayoría de casos sí, y el Hatha suele ser el estilo que más ayuda. Cuéntaselo al instructor antes de empezar para que adapte la sesión.

Yoga en Inguz Vallecas

Si estás buscando un centro de yoga en Vallecas, te esperamos en Inguz. Nuestras clases se imparten en Calle La Granja de San Ildefonso, 21, en Villa de Vallecas, donde encontrarás una sala diáfana perfecta para la práctica de esta disciplina que te ayudará a conectar y equilibrar tu cuerpo y tu mente.

Para reservar plaza o resolver dudas sobre horarios, puedes escribirnos por WhatsApp al +34 614 20 33 30.