Calistenia en Vallecas

Aprender a mover y tener el control de tu propio peso corporal es más difícil de lo que parece, y también es más gratificante que cualquier marca en una máquina. Esto es lo que te ofrece la calistenia.

En Inguz Vallecas trabajamos la calistenia en su vertiente más clásica. Dirigida por un entrenador, te ayudará a mejorar tu fuerza, tu propiocepción y a adquirir ciertas habilidades que pensarías que no estaban a tu alcance.

Estamos en la calle Eduardo Chillida, en Ensanche de Vallecas, donde disponemos de una sala con todo lo que necesitas para trabajar calistenia desde el primer día. No es necesario saber hacer una dominada estricta o un muscle-up: las clases están pensadas para que cada persona crezca de manera individual, empezar a base de progresiones, paso a paso, para mejorar la técnica, para fortalecer y entender cómo se mueve tu cuerpo…

Qué es la calistenia

La calistenia es entrenamiento de fuerza que usa tu propio peso corporal como resistencia con el objetivo de dominar movimientos de tipo gimnástico como un front-lever, un pino o un muscle-up, pero también buscar un acondicionamiento físico que mejore la fuerza y el control de tu cuerpo.

El hecho de no usar material no es ningún hándicap: no hace falta levantar una barra cargada para generar tensión muscular real, sostener tu propio cuerpo en una posición de palanca exige tanta o más fuerza que cualquier ejercicio con peso externo. Ambos tipos de trabajo de fuerza son complementarios; de hecho, un entrenamiento funcional puede ofrecer una base de fuerza importante para ir progresando más rápido en calistenia, y viceversa.

Cómo se estructuran las clases de calistenia en Inguz Vallecas

En todos nuestros centros las sesiones de calistenia se estructuran en macrociclos de trabajo donde se practica una habilidad concreta: front-lever, back-lever, handstand (pino), stake, muscle-up en anillas… Además se busca un acondicionamiento físico que incluirá trabajos de tracción, de empuje, isometría… El entrenador dividirá el trabajo en distintas progresiones para todos los niveles y corregirá la técnica de forma individual y colectiva.

Con la calistenia vas a mejorar tu fuerza relativa, que es la fuerza que generas en relación con tu propio peso, tan necesaria para cualquier movimiento diario, control y estabilidad, un core más funcional y fuerte… Es una disciplina que premia la paciencia, evita compensaciones que frenan tu progreso, la técnica, la práctica continua, la fuerza y los resultados van todos de la mano…

Para quién son estas clases

Las clases de calistenia pueden adaptarse a todos los niveles utilizando distintas progresiones para ir avanzando de lo más sencillo a lo más complejo. Si además ya entrenas habitualmente, la calistenia te ayudará a «destapar» esas debilidades de control o estabilidad que un trabajo con máquina no revela. La calistenia es un reto constante para tu cuerpo y un complemento perfecto para cualquier otra rutina o deporte.

Calistenia en Inguz Vallecas

Te esperamos en Vallecas, en la Calle Eduardo Chillida, 36, donde vas a poder practicar calistenia indoor. Para reservar plaza o resolver dudas sobre horarios, puedes escribirnos al +34 614 20 33 30.