Clases de Movement en Vallecas

Puede llegar un momento en el que agacharte a recoger algo o atarte los cordones deje de ser sencillo. Con los años, el sedentarismo y la falta de movimiento, perdemos parte de esa capacidad y lo fácil empieza a resultar complicado.

Movement nace precisamente para recuperar el rango de movimiento que el cuerpo tenía de serie y que el sedentarismo ha ido reduciendo poco a poco.

Una buena movilidad articular te permite moverte con mayor fluidez, ayuda a evitar lesiones y contribuye a mantener la salud del cuerpo a lo largo de los años.

En Inguz Vallecas trabajamos en clases grupales de 50 minutos, con un entrenador que te guiará desde el principio.

Movement no es yoga ni calistenia y tampoco se sustituye con Pilates Suelo. Es una metodología propia pensada para que el cuerpo vuelva a sentirse cómodo moviéndose en el suelo, en cuadrupedia, en sentadilla profunda o en rotación, con una soltura similar a la que teníamos cuando éramos niños.

¿Qué es Movement y en qué se basa?

Movement es una metodología propia de Inguz que trabaja movilidad, control corporal y fuerza en posiciones que la vida moderna ha dejado de exigirnos: apoyos en el suelo, cuadrupedia, rotaciones, flexión de cadera y columna, dorsiflexión, fuerza de manos y pies y transiciones entre diferentes niveles.

La metodología se organiza en bloques progresivos:

• Feet-Floor: trabajo de apoyos y transiciones bajas.
• Hand Power: fuerza de empuje y estabilidad en muñecas y hombros.
• Storm: trabajo de las rotaciones del tronco.
• Animal: patrones de desplazamiento sobre dos y cuatro apoyos.
• Flows: secuencias fluidas que encadenan todo lo anterior.

Existe una diferencia importante entre el estiramiento estático, que busca alargar el músculo, y la movilidad, que combina fuerza, control y flexibilidad para mover una articulación con control en todo su recorrido. El objetivo es mejorar simultáneamente el rango de movimiento, la fuerza y la movilidad.

¿En qué voy a mejorar si empiezo a hacer Movement?

La continuidad en las clases de Movement puede aportar numerosos beneficios:

• Mejora de la movilidad articular activa. Aprenderás a mover las articulaciones en todo su rango con mayor control.
• Fuerza en posiciones poco habituales. Podrás sostener tu peso en posturas en las que has perdido soltura y fuerza con el paso de los años.
• Control corporal y propiocepción. Saber dónde está tu cuerpo y cómo controlarlo es una habilidad que se practica y mejora con Movement.
• Fluidez en el movimiento. Los flows enseñan a enlazar transiciones sin pausa. Lo notarás fuera de la sala al levantarte del suelo, girarte para coger un objeto o cambiar rápidamente de dirección.
• Descarga de tensión postural. Trabajar regularmente las rotaciones de columna, la apertura de cadera y la flexoextensión del hombro ayuda a compensar las horas que pasamos sentados.

¿Para quién son estas clases?

Si nunca has practicado algo parecido, no pasa nada. Los entrenamientos de Inguz Vallecas se adaptan a personas con distintos niveles.

El entrenador utiliza regresiones para introducir cada patrón desde una variante sencilla y avanzar progresivamente hacia versiones más complejas. La planificación y el nivel se van ajustando según avanzan las semanas.

Si vienes de la calistenia, las artes marciales o cualquier disciplina que ya trabaje en el suelo, es habitual encontrar aquí el eslabón que faltaba entre la fuerza que ya tienes y la movilidad necesaria para aprovecharla por completo.

Siempre hay que tener precaución si existen lesiones de rodilla, zona lumbar u hombro. Prácticamente todos los patrones disponen de variantes con menor carga articular. Para procesos de readaptación o recuperación más específicos, en Inguz Vallecas también contamos con nuestro servicio de fisioterapia.

Ubicación y clase de prueba

Las clases de Movement se imparten en la calle Eduardo Chillida, 36, en Villa de Vallecas.

Si tienes dudas sobre los horarios o quieres reservar plaza, puedes escribirnos por WhatsApp al +34 614 20 33 30.