Cada vez es más frecuente observar a personas entrenando con sus pies descalzos, en prácticas como el levantamiento de pesas, la calistenia o el entrenamiento funcional. Y, aunque pueda parecer sorprendente, son muchos los beneficios de esta práctica. Frente al marketing de las grandes marcas de zapatillas que buscan generarte la necesidad de utilizar suelas
Conoce el poder de tus pies: la base oculta del movimiento Read More »
¿Qué es el wellness corporativo? El wellness corporativo no es más que una forma más de denominar a aquellos servicios que forman parte de los beneficios sociales que puede ofrecer una empresa a sus trabajadores. Mientras unas compañías ofrecen ayudas al transporte o al aparcamiento, otras cheques-comida, seguros médicos, etc., otras han pensado en desarrollar
El valor del wellness corporativo Read More »
El entrenamiento endurance es una piedra angular para atletas y entusiastas del fitness. Es un entrenamiento que nos ayuda a mantener un esfuerzo físico durante un periodo prologando de tiempo, resistiendo la fatiga y manteniendo un rendimiento optimo mejorando la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular y la capacidad de recuperación. ¿Qué es y qué implica
El poder del entrenamiento endurance: más allá de la resistencia Read More »
Los hipopresivos se han puesto de moda los últimos años por sus múltiples beneficios de la musculatura del core y en especial para el fortalecimiento y recuperación del suelo pélvico tras el embarazo Los hipopresivos (o gimnasia abdominal hipopresiva) es una técnica que se basa en nuestra respiración y nuestra postura. Su objetivo es buscar
¿las agujetas son buenas o malas? La mayoría de las personas creen en la afirmación de que si tienes agujetas es que has trabajado bien, pero no siempre es así. Las agujetas o el dolor muscular post esfuerzo de aparición tardía (DOMS) no es más que una transformación en el tejido estructural del músculo. Al
Conviértete en un experto en vocabulario del entrenamiento… Es muy habitual que cuando uno comienza a entrenar tenga que familiarizarse con el vocabulario del entrenamiento que tendrá que aprender en su día a día: metodologías de trabajo, implementos, maquinaria, gestos técnicos y movimientos. Hace unas semanas ya te avanzábamos en una primera parte que, aunque
Vocabulario del entrenamiento (2º parte) Read More »
Conocer nuestro cronotipo (ritmos circadianos) puede hacernos rendir más o menos dependiendo de las tareas y la hora del día, más aún cuando hablemos de rendimiento en el deporte. ¿Pero qué es eso de los ritmos circadianos? Aunque pueda sonar a Horóscopo, los ritimos circadianos no dejan de ser uno de los aspectos claves
Ritmos circadianos: ¿es mejor entrenar por la mañana o por la tarde? Read More »
Ejercicio, salud mental y depresión La depresión se está convirtiendo en un problema muy grave para la salud pública, así lo reconoce la propia OMS. Una circunstancia que se agravó aún más durante el confinamiento durante la crisis sanitaria del coronavirus. Los entrenadores personales y los preparadores físicos de INGUZ somos conocedores de la importancia
Entrenamiento contra la depresión Read More »
3 beneficios de un calentamiento previo 1. Reduce el riesgo de lesión. Las lesiones tienen multitud de causas y no es fácil estimar en qué medida se pueden prevenir al calentar. Dicho esto, la mayoría de los estudios apoyan la idea de que el calentamiento previo a la sesión de entrenamiento disminuye el riesgo
El calentamiento en el entrenamiento, ¿por qué y cómo hacerlo? Read More »
HIIT: entrenamiento interválico de alta intensidad En esta ocasión vamos a hablar de una modalidad de entrenamiento altamente contrastada y que os ayudará a mejorar de manera significativa tanto vuestra resistencia en los entrenamientos de fuerza como en los entrenamientos cardiovasculares. ¡Seguro que ya lo habéis utilizado sin daros cuenta! La mayoría de nosotros, en
Conoce el HIIT: un entrenamiento que está de moda Read More »
