Los hipopresivos son una técnica basada en nuestra respiración y nuestra postura que se ha puesto de moda los últimos años por sus múltiples beneficios de la musculatura del core y en especial para el fortalecimiento y recuperación del suelo pélvico tras el embarazo
¿Son las agujetas son buenas o malas? ¿Son sinónimo de un trabajo bien hecho? ¿Debo entrenar si tengo agujetas? La mayoría de las personas creen en la afirmación de que si tienes agujetas es que has trabajado bien, pero no siempre es así. Las agujetas o el dolor muscular post esfuerzo de aparición …
Conviértete en un experto en vocabulario del entrenamiento… Es muy habitual que cuando uno comienza a entrenar tenga que familiarizarse con el vocabulario del entrenamiento que tendrá que aprender en su día a día: metodologías de trabajo, implementos, maquinaria, gestos técnicos y movimientos. Hace unas semanas ya te avanzábamos en una primera parte que, aunque …
Conocer nuestro cronotipo (ritmos circadianos) puede hacernos rendir más o menos dependiendo de las tareas y la hora del día, más aún cuando hablamos de rendimiento en el deporte. ¿Qué son los ritmos circadianos? Aunque pueda sonar a Horóscopo, no dejan de ser uno de los aspectos claves en nuestras funciones vitales del día …
Ritmos circadianos. ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde? Leer más »
El entrenamiento y la actividad física no “curan” por sí solas, pero son claves para mejorar la salud mental y, por tanto, la depresión. La depresión se está convirtiendo en un problema muy grave para la salud pública, así lo reconoce la propia OMS. Una circunstancia que se agravado aún más a raíz de …
El calentamiento es esa primera parte de nuestra sesión de entrenamiento a la que muchas veces no se le da la importancia que se merece. Hoy, te explicamos la importancia de calentar, cómo y las distitas fases que debería tener un calentamiento. ¿Y qué beneficios tiene un calentamiento previo? 1. Reduce el riesgo de lesión. …
Calentamiento y entrenamiento, ¿por qué y cómo hacerlo? Leer más »
HIIT son las siglas de High Interval Intensity Training, o lo que es lo mismo, Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. En esta ocasión vamos a hablar de una modalidad de entrenamiento altamente contrastada y que os ayudará a mejorar de manera significativa tanto vuestra resistencia en los entrenamientos de fuerza como en los entrenamientos …
El entrenamiento y actividad física pueden prevenir más de 110.000 muertes al año. Se calcula que realizar ejercicio y actividad física puede prevenir más de 110.000 muertes al año. De nuevo, se demuestra que los beneficios de la actividad y del entrenamiento físico sobre la salud son asombrosos y que podríamos considerarlos incluso como medicamentos …
Entrenamiento y actividad física: las mejores medicinas del siglo XXI Leer más »
¿Quieres ser un experto en vocabulario del entrenamiento? Sigue leyendo… Cualquier trabajo, hobbie o afición tiene sus vocablos técnicos referidos a procedimientos o material que utilizan para ejecutar cualquier tarea, en el caso del vocabulario del entrenamiento ocurre exactamente igual. Como ocurre en cualquier ámbito, existe una terminología o vocabulario técnico que se utiliza habitualmente …
Kettlebell y TRX, dos herramientas para el entrenamiento funcional. ▷La motivación, la constancia y una buena planificación son las claves para que una persona consiga sus objetivos. ▷El entrenador debe evitar lo rutinario, no ser previsible, intentar sorprender y buscar nuevos retos y las kettlebells o el TRX te permiten tener un gran «fondo de …
Entrenamiento funcional con implementos: Kettlebell y TRX Leer más »
